Få hjælp til depression
Depression er ikke en sygdom
Depression er ikke en sygdom. Det er ikke noget, der kommer, rammer eller sker. Depression er derimod en tilstand, der er en virkning af, hvordan man har det med sig selv eller rettere gør med sig selv. Det kan føre til en række symptomer som forbindes med depression. Der kan være brug for hjælp til at ændre på det.. Vigtige spørgsmål at forholde sig til er, hvordan du ‘taler’ med dig selv og er sammen med dig selv – i det hele taget behandler dig selv.
Eksempler på, hvordan man kan behandle sig selv dårligt:
- Hård tale
- Anklager
- På nakken af dig selv
- Hård behandling
- Nøjes
- Nægte dig selv noget godt
- Gøre dumme ting
- Selvfordømmelse
Én af de mulige konsekvenser af måden at tale med sig selv og behandle sig selv på er kendetegnet ved symptomerne, der samles under betegnelsen depression. Det er en tilstand, som alle kender i én eller anden form. Der kan være ydre omstændigheder og vilkår, som inspirerer til at være mere hård ved sig selv end normalt. Eksempelvis skilsmisse, fyring, sygdom, dødsfald osv. Det behøver ikke at være noget, som opleves som stort og betydningsfuldt. Det kan blot være en forandring eller hændelse, der er nok til at udløse gamle vaner med at behandle sig selv dårligt. Hvis der for eksempel er sket noget, som man er ked af og ikke synes, at man må være ked af, så kan det starte onde cirkler. Det kan medføre, at man får behov for hjælp til tilstanden af depression.
Måske har du oplevet symptomer på depression i perioder, hvor livet har været ekstra udfordrende på forskellige måder. Vinterdepression er f.eks. et fænomen, der nok er opstået, pga. de ændrede livsomstændigheder, som følger af at dagene bliver kortere og mørkere. Det er en tid, hvor man trækker sig indendørs, bliver mindre social og ofte har mindre energi. Det kan inspirere til, at man kan blive utilfreds med sig selv. Hvis man ikke ændrer på det, så kan man komme ind i en ond cirkel, hvor man eventuelt har brug for hjælp til at komme ud af depression igen. Depression kommer i flere grader – fra lette til svære depressioner – og det er vigtigt at huske på, at ikke alle oplever tilstanden på samme måde. Mange tænker ikke på det som depression, men f.eks. i stedet:
- Jeg er ikke glad
- Jeg har ikke noget energi
- Jeg får ikke ting gjort
- Jeg er ikke en god forælder
- Jeg er ensom
- Jeg har ondt i maven
Forstå dig selv og dine mønstre
Det handler ikke om at behandle depression i traditionel forstand, hvor behandlingen sker på baggrund af, at depression ses som en sygdom, der rammer og noget, der sker med én. Det handler i stedet om at finde hjælp til at forstå, hvad det er, man gør, som medfører depression. Det kan man få professionel hjælp til. Hos Sensetik er alle terapeuter vant til selv at arbejde med egne dårlige mønstre og vaner.
Lær symptomerne på depression at kende
Symptomerne på depression varierer ofte fra person til person, og ingen er mere rigtige end andre. Hvis du går og tænker over, om du mon er deprimeret eller ej, så er det nok rimeligt at sige, at du ikke har det godt. Der er nogle tegn, som går igen, og som du kan være opmærksom på. De kan være med til at indikere, at du har brug for hjælp til at tackle depression. Nogle af de fysiske og psykiske symptomer på depression er:
- Du føler dig ofte trist, tom eller opgivende. Måske er der ikke bare tale om en dårlig dag, men om noget vedvarende eller tilbagevendende, der varer i flere uger, måneder eller år.
- Du kan opleve, at du ikke lever op til forventninger fra familie, arbejde eller dig selv.
- Du kan opleve en følelse af skam og slå dig selv oven i hovedet over, hvorfor du ikke bare kan det samme, som andre kan. Eller hvorfor du ikke bare kan tage dig sammen.
- Du har en nedsat interesse for ting, du normalt godt kan lide. Det kan være alt fra hobbyer til sociale aktiviteter. Måske har du slet ikke lyst til noget som helst.
- Du føler dig meget træt og har lav energi. Selv de mindste opgaver kan virke overvældende og uoverkommelige.
- Du har svært ved at koncentrere dig, huske detaljer og tage beslutninger.
- Du har søvnproblemer. Du sover måske for meget, eller også har du svært ved at falde i søvn, fordi du har en indre uro.
At være deprimeret kan føles som at være fanget i et sort hul, som du ikke kan komme op af. Hvis du genkender et eller flere af symptomerne på depression, så er det måske en god idé at søge hjælp. Du behøver ikke være sikker på, om det er det rigtige for at kontakte os.
Har du brug for professionel hjælp til depression?
Det kan godt være svært at tage det første skridt og søge professionel hjælp til depression, selvom du genkender nogle af symptomerne. Men hos Sensetik vil vi gerne hjælpe dig med den bagvedliggende årsag til symptomerne på depression, så du kan få det bedre, og vi har terapeuter fordelt over hele landet. Vi er vant til at tale med nye klienter, som ikke har prøvet terapi før. Du kan læse mere om vores tilgang til terapi her.
Når du kommer hos en af vores terapeuter, vil du blive hørt og taget alvorligt. Vi ser det som en central del af vores faglighed, at du bliver taget alvorligt og mødt som det gode menneske, du jo i virkeligheden er. Vi går meget op i at lytte til, hvordan du har det, og hvordan du oplever dine symptomer på depression. Vi lever os ind i, hvordan det er for dig. På den måde vil vi sammen finde måder at snakke om tingene på, som passer til dig. Vi vil også finde frem til nogle redskaber, der kan hjælpe dig med at forstå og finde nye måder at møde dig selv på og tage dig af dig selv på.
Antallet af sessioner er individuelt. Mennesker er forskellige. Det er terapiforløbene derfor også. Det kommer helt an på, hvad du har brug for i dit forløb. Det finder vi ud af i fællesskab.
Find en terapeut, og bestil en session her.
Få hjælp til depression og meget mere hos Sensetik
Hos Sensetik vil vi gerne hjælpe dig med at få det bedre – og det er uanset, om du oplever depression, en spiseforstyrrelse, en livskrise eller noget helt fjerde. Vores terapeuter kan hjælpe alle, der har brug for redskaber til at bryde de onde cirkler – og hvem har ikke det - inklusiv dig, der har brug for hjælp til at tackle en tilstand som depression.