Terapi mod udbrændthed og udmattelse
Når du er uopmærksom eller ignorerer dine kropslige og psykiske tegn på overbelastning over et vist tidsrum, så udmatter du dig selv. Den udmattelse eller udbrændthed har omfattende og til tider voldsomme, negative konsekvenser for din psykiske og fysiske sundhed. Derfor nytter det at søge professionel hjælp og gå i terapi for at lære at passe bedre på dig selv.
Hvad er de typiske tegn på udbrændthed?
Når du er udbrændt, kan det føles som om, du er i en tilstand af konstant udmattelse. Det er ikke bare den almindelige træthed. Det er en ekstrem træthed og mental udmattelse, der ikke forsvinder, selvom du hviler og sover.
Udbrændthed kan også gøre det svært for dig at koncentrere dig. Du kan have problemer med at huske ting, og du kan føle, at du ikke kan tænke klart. Du kan også opleve, at du har svært ved at tage beslutninger – store som små. Det kan eksempelvis være at beslutte, hvad du skal have til aftensmad, eller hvordan du løser et problem på dit arbejde.
Et andet typisk tegn på udbrændthed er en følelse af utilstrækkelighed. Du kan føle, at uanset hvor meget du prøver, så er det aldrig godt nok. Du kan også have en konstant følelse af, at du er ved at miste kontrollen over dit liv.
Udbrændthed kan også påvirke dit humør. Du kan opleve, at du har kort lunte, og at du bliver hurtigt irriteret. Du kan også føle dig i dårligt humør og nedtrykt det meste af tiden.
Udbrændthed er udmattelse
Udbrændthed kan beskrives som en tilstand af at være både fysisk og følelsesmæssigt udmattet. Den følger typisk af, at man har levet under belastende og stressende omstændigheder i en længere periode.
Det er ofte mennesker, der lægger stor vægt på at tage ansvar, der oplever udbrændthed. De stiller mange krav til sig selv og engagerer sig dybt i at passe deres opgaver og forpligtelser i både arbejds- og privatlivet.
Hvis du er vant til at stille store krav til dig selv og er meget engageret i at gøre tingene ordentligt og rigtigt, kan det føre til, at du ikke er opmærksom på eller ignorerer dine egne psykiske og fysiske symptomer på udbrændthed. Du mærker måske ikke, når du er træt, eller du ser bort fra ubehag.
Når vi er i svære og krævende situationer i vores liv, kan de fleste af os have svært ved at indse og acceptere, at vi ikke kan påtage os alle de opgaver, som vi er pålagt eller pålægger os selv. Vi vil måske ikke indse, at der er ting, som vi er helt magtesløse overfor. Gør et menneske dette over et vist tidsrum, fører det til udbrændthed.
Udbrændthed er alvorligt
Udbrændthed har omfattende og til tider voldsomme, negative konsekvenser for vores fysiske og mentale helbred og skal derfor tages alvorligt. Udbrændthed opstår, når man gennem længere tid har afvist sine naturlige reaktioner på pres. Man har ikke mødt sig selv med omsorg og opmærksomhed, og man har ikke taget tegn på overbelastning alvorligt. Man har ikke brugt kræfter på at tage vare på sig selv. Man tager opgaverne, andre mennesker og ansvaret dybt alvorligt, men man tager ikke sig selv alvorligt nok. Og det er dit ansvar at gøre for at undgå udbrændthed.
Sådan behandler vi udbrændthed med terapi
Udbrændthed er et resultat af måden, du behandler dig selv på under belastende forhold. Det handler nemlig ikke kun om, at forholdene er belastende. Den allervigtigste årsag til udbrændthed er et ukærligt forhold til dig selv. Man kan også sige, at du er blevet uvenner med dig selv. Det fører til, at du ikke vælger at passe på dig selv eller sige fra over for alt for belastende situationer.
I Sensetik foregår arbejdet med udbrændthed i et individuelt terapiforløb med en af vores terapeuter. Den individuelle terapi kan efter ønske og behov suppleres med gruppeterapi, parterapi eller familieterapi.
Noget af det væsentlige i vores terapeutiske arbejde med stress og udbrændthed er, at du får støtte til at mærke og forstå helt til bunds, at din store udmattelse og stressede tilstand ikke på nogen måde er tegn på eller bevis for, at du er:
- overfølsom
- svagelig
- doven eller sløv
Når man handler uhensigtsmæssigt og afviser sine egne reaktioner og følelser, sker det ofte på måder, der er blevet så tilvante og automatiske, at de slet ikke opdages af én selv. I Sensetik terapi kan du få hjælp og effektive redskaber til at opdage, undersøge og bedre forholdet til dig selv.
Arbejd sammen med en terapeut om din udbrændthed
Sensetik-terapi er en kropsorienteret og dybtgående terapiform, hvor vi ikke kun stræber efter, at vores klienter lige akkurat skal overleve en emotionel udmattelse. Vi arbejder på at hjælpe dig til at forbedre din generelle livskvalitet. Det sker ved, at du erkender og forandrer de indgroede og ødelæggende vaner med ikke at møde dig selv eller at tage kærligt ansvar for dig selv.
At tage kærligt ansvar for dig selv indebærer naturligvis, at du kommer til at stå på dine ben med en anden og meget sundere form for styrke. Så er du bedre rustet, næste gang livet former sig krævende. På den måde kan du altså også forebygge udbrændthed.